过度使用电子产品、久坐不动、经常熬夜等成为长沙人最普遍的不良生活习惯

作者：卞之琳

漫画/余宁山

过度使用电子产品、久坐不动、经常熬夜等成为长沙人最普遍的不良生活习惯

制图/王斌

长沙晚报全媒体记者彭放

科学技术进步，工作节奏加快，生活压力加大……我们正经历的一切，都影响着我们的生活方式。

3月18日起，长沙晚报推出“最不健康的生活习惯”网络有奖调查，共收到有效问卷3855份。调查结果显示，长时间使用电子产品，以及与之密切相关的久坐不动、运动不足和经常熬夜，成为长沙人最普遍的不良生活习惯。

5月11日，长沙市卫生健康委员会将和长沙晚报联合启动长沙首届健康生活节，向市民宣传普及健康知识，提高健康意识，倡导每个人做自己健康的第一责任人，共建共享健康长沙。

1 问卷结果

长时间使用电子产品成最普遍的不良生活习惯

此次调查问卷涉及了20个对健康影响较大的不良生活习惯。这些不良生活习惯中，被提及最多的前10位依次是：长时间使用电子产品（73.83%），久坐不动、运动不足（61.74%），经常熬夜（46.98%），轻视定期体检（40.94%），喝水不足（36.24%），与家人缺少交流（30.87%），喜欢高油、高盐或高糖饮食（23.49%），不吃早餐、饮食无规律（22.15%），抽烟（14.77%），经常吃外卖（11.41%）。此外，以下5种不良生活习惯也比较常见：经常吃夜宵（10.07%）、长时间戴耳机听音乐（9.4%）、严重挑食（7.38%）、过量饮酒（6.71%）、大量嚼槟榔（5.37%）。

南华大学附属长沙中心医院健康管理中心主任医师王晓华分析，排名前几位的不良生活习惯，都和电子产品的普及、工作压力加大、生活节奏加快等关系密切，而且这些习惯之间相互影响。

此外，爱抽烟、大量嚼槟榔仍然是一些人难改的坏习惯，被调查者本人或其家人每天至少抽一包烟的占31.55%，每天至少嚼一包槟榔的占18.45%。长沙夜生活丰富，“夜猫子”的一天常常在吃完夜宵后才结束，22.15%的被调查者每周吃一两次夜宵，8.06%的人每周吃夜宵3次以上，有的甚至天天吃。不少长沙人的饮食习惯偏爱重口味，《中国居民膳食指南》推荐每人每日食盐摄入量应少于6克，被调查者中能坚持做到的只有20.81%，38.26%的人对此从没注意过，4.7%的人经常超量，还有36.24%的人注意了烹调时的食盐用量，却没注意酱菜、腌菜等过咸食品的摄入量。

“不良生活习惯引起各种慢性病日益年轻化，但市民对体检的重视程度非常不够。”王晓华指出，从调查数据看，仅55.7%的人能做到每年一次体检，这其中还有相当一部分人体检只是走过场，对体检结果不重视。此外，36.91%的被调查者要到不舒服的时候才去医院，7.38%的人从来没有参加过体检。

专家指出，即使做到了健康的生活方式，仍有一些疾病难以完全预防，而且多数慢性病尤其是癌症，早期没有明显的症状。因此，定期体检、科学筛查非常重要。以高发的肺癌为例，在没有肺癌筛查之前，我国肺癌确诊时有将近80%的患者已是中晚期，失去了根治性手术治疗的机会，5年生存率仅为16%左右；如果早期发现，这个数字可以提高到70%以上。

2 健康提醒

这些方法或能帮你改掉“时髦病”

5分钟不打开一次手机，就觉得浑身难受；从事“坐家”的工作，忙得没时间健身；白天疲劳犯困，一到晚上就兴奋睡不着……这些长沙人最常见的不良生活习惯，也是现代人的“时髦病”。记者请有关专家给出一些“可行的”建议帮你改掉它——

A　戒掉“电子产品依赖”，试试延迟的、有节制的满足

本次调查中，69.23%的男性被调查者认为自己使用电子产品时间过长，而女性被调查者中这一比例高达76.29%。69.13%的被调查者每天使用手机、电脑超过4小时，其中使用4～8小时的占38.26%，8～12小时的占24.16%，还有6.71%的人群每天面对电子屏幕12小时以上。很多被调查者在接受采访时表示，如今的孩子还没学会说话就先学会了玩手机，很多退休老人也成了智能手机的重度用户。

湖南省脑科医院酒瘾网瘾中心主任、成瘾医学博士周旭辉表示，对电子产品成瘾，不仅会让人在心理上产生依赖，还会给人们的身体健康、社会功能等带来不利影响。电子产品占据了原本用于睡眠、健身、聚会、陪伴家人的时间，让人的精力、视野、人际互动大打折扣，视力下降、睡眠障碍、颈椎病、腱鞘炎等疾病也会不期而至。